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内容:对眼睛有益的食物
对眼睛有益的食物
发布时间:2009-03-02 21:45:35   点击率:3732

         蛋白质是保障视力的基础,因为蛋白质是组成细胞的主要成分,眼睛细胞组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,因而多吃含有丰富蛋白质的瘦肉、禽肉,、鱼虾、奶类、蛋类、豆类,对于保障眼睛视力十分重要。

          维生素A能够提高眼睛对环境的适应能力,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预
防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A.。维生素A比较丰富的食物有:鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、韭菜、苋菜、菠菜、青椒,、桔子、杏子、柿子等。

          维生素C是组成眼球水晶体的主要成分之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.。因此,应该在饮食中,注意摄取足够的维生素C。维生素C比较丰富的食物有:新鲜蔬菜、水果,其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子的维生素C含量尤为丰富。

           钙具有消除眼睛紧张的作用,豆类、虾皮、绿叶蔬菜、排骨、松鱼的含钙量都比较丰富。